calcimus

Toemaatjes voor kids - Minibib - Calcium is goed voor ons

 

Melk en melkproducten: calciummm!
Hoeveel?
Variatie troef
De verpakking lezen
Wat is karnemelk?
Wat is yoghurt?
Wat is kaas?
Boter bij de vetstoffen, roomijs in de restgroep
Zelf recepten uitvinden

Hoeveel ?

Hoeveel calcium hebben we elke dag nodig? Hoeveel melkproducten moeten we daarvoor innemen?

Peuters (1,5 - 3 jaar): 800 mg calcium per dag:
dat zijn 4 bekertjes (in totaal 500 ml) (volle melk) en 1/2 sneetje kaas

Kleuters (3 - 6 jaar): 800 mg calcium per dag:
dat zijn 4 bekertjes (in totaal 500 ml) (volle melk tot 3 à 4 jaar) en 1/2 à 1 sneetje kaas

Kinderen (7 - 10 jaar): 800 mg calcium per dag:
dat zijn 2-3 glazen melk en 1 sneetje kaas

Jongeren (11 - 14 jaar): 1000 mg calcium per dag:
dat zijn 3 glazen melk en 1-2 sneetjes kaas

Jongeren (15 - 18 jaar): 1200 mg calcium per dag:
dat zijn 3-4 glazen melk en 2 sneetjes kaas

Volwassenen: 900 mg calcium per dag:
dat zijn 3 glazen melk en 1-2 sneetjes kaas

60-plussers: 1200 mg calcium per dag:
dat zijn 4 glazen melk en 1-2 sneetjes kaas

Melk is dus niet alleen voor kinderen. Jong en oud hebben dagelijks hun portie calcium nodig.